你不知道的三個健康飲水方法　　

發布日期：2020-06-16 作者：點擊：

　　水是人類生命中重要的物質，占到了人體約75%的重量。“要想身體健康，一天得喝八杯水”的觀念已經深入人心，補水意識越來越受到人們的重視。對人體如此重要的物質-水，喝之前自然要慎之又慎，健康飲水的方法有哪些呢？

　　1、飲水要量少而次多

　　大家總是認為只有口渴時才需要喝水，其實，口渴時身體已經處于比較缺水狀態，并開始利用自身的調節系統進行水平衡的調節，此時并不是佳的飲水時機，而且如果一次性大量飲水，會加重腸胃負擔，稀釋胃液從而影響消化功能。

　　所以每天喝水的時間應盡量不要集中于一次，而是要進行時間分配，量少而次多。比如一夜睡眠后會丟失不少水分，盡管起床后并沒有口渴感，但是盡量早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環血容量。關于每天應該具體什么時間飲水。

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　　2、一定要認清水質標準

　　有些家庭選擇桶裝水的也不要掉以輕心，注意桶上面標簽是否完整，水的生產日期、保質期等等是否清楚標明。桶裝水的保質期一般只有3個月，一旦打開桶裝水，應盡早喝完，因為在潮濕的環境下，容易滋生細菌，只要空氣進入桶裝水，細菌就會隨空氣進行水中，造成污染。

　　3、定期清潔凈水器具

　　隨著凈水意識的普及，越來越多的場合開始使用一些凈水器。能夠有效的去除水中病毒、雜質、余氯、重金屬等有害物質。但濾芯過濾達到飽和的時候，水中的有害物質不會被吸附，濾芯上滋生出來的細菌會導致凈水器產生一些化學反應，加重水質的污染。所以裝有凈水設備的場合，需要定時對凈水器進行內部清潔和更換濾芯，一般少則半年多則一年是必須要進行更換的。